こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^)
「運動を始めても、いつも三日坊主で終わっちゃう…」「ジムに行くのは9月から頑張ろうと思ってたのに、続かないままになりそう…」そんな気持ち、ありませんか？(><)
実はこれ、とっても自然なことなんです。続けるにはコツがあるんですよ♪
今日は、【熊谷 パーソナルジム】【前橋 パーソナルジム】でも大切にしている「習慣化の心理術」について、わかりやすくお伝えしていきますね。
習慣化できない原因を知ろう
「意思が弱い」わけじゃない！
多くの方が「私って意思が弱いから続かないんだ…」と思ってしまいます。でも実は、人間の脳は「変化を嫌う」性質を持っているんです。
新しいことを始めると脳がストレスを感じ、やめたくなるのは自然な反応。だからこそ「小さな一歩」から始めることがとても大切なんです(^^)v
ありがちなNG行動
- いきなり週5回のトレーニングを目指す
- 完璧に食事を管理しようとする
- できなかったときに「自分はダメだ」と責める
こうした思考は挫折のもと。特に【初心者 トレーニング】を始める方は注意が必要です。
習慣化の心理術3つのコツ
① 小さなゴールを作る
たとえば「スクワットを1日5回だけ」「朝起きたらストレッチ3分だけ」。
これなら気軽にできて、「やった！」という達成感が得られます。成功体験を積むと、自然と続けやすくなりますよ(^o^)
② 環境を整える
人は環境に大きく左右されます。
- ジムの予定を先に入れる
- 運動ウェアをすぐ見えるところに置く
- 仲間やトレーナーと約束する
特に【熊谷 パーソナルジム】【前橋 トレーニング】のように、サポートしてくれる環境を活用するのは効果絶大です。
③ 「ご褒美」をセットにする
運動後に好きな音楽を聴く、美味しいプロテインを飲む、など自分に小さなご褒美をあげることで「やりたい！」という気持ちが生まれます。
成功事例から学ぶ
以前、熊谷店に来てくださったお客様は「続けられない自分を変えたい」と週1回のトレーニングからスタートしました。
最初は本当に軽い運動だけ。でも3ヶ月後には体力も上がり、【ボディメイク 成功】を実感できるほどに！
「一人じゃ無理だったけど、環境とサポートのおかげで習慣になった」と笑顔で話してくれました(⌒▽⌒)
運動を楽しむ工夫
継続には「楽しさ」も大切です。
- ゴルフの飛距離アップを目標に【初心者 ゴルフ】のトレーニングを入れる
- 【腸活 遺伝子検査】を活用して、自分に合った食事と運動を見つける
- 季節ごとのイベントに合わせて運動習慣を取り入れる
こうした工夫で「運動＝やらなきゃ」から「運動＝楽しみ」に変えていきましょう♪
まとめ
運動を継続するコツは、
- 小さな一歩から始める
- 環境を味方にする
- ご褒美や楽しさを取り入れる
この3つを意識するだけで、「続かない自分」から「自然と動ける自分」に変わっていけます。
9月は新しい習慣を始めるのにぴったりの時期。焦らず、あなたのペースで始めてみましょう(^^)
レガロス熊谷・前橋では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です！LINEからお気軽にお申し込みください。
