こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。

最近、私が気になって実践してみようと思っている酵素ダイエットのお話をしていきたいと思います。

健康や美容に良いイメージのある酵素☆

そんな【酵素とは】

私たちが生きていくために欠かせない大事なもの！私たちが食べたものを身体はそのまま利用することは出来ないので、酵素が関わって身体の中で消化や代謝など様々な反応を起こしてくれているのです。

酵素は消化や吸収・分解・排泄・ホルモンバランスの調整などの仲介役のような役割を行なっているということです。

つまり、酵素は健康な身体に必要不可欠であるということですね(*^^*)

食生活や生活習慣の乱れにより身体はより多くの酵素を必要とし減少を加速させてしまいまったり、加齢によって食物酵素&消化酵素も徐々に減少していくので、食事の中に上手く酵素を取りいれて健康な身体作りしていくのが良いですね٩( ‘ω’ )و

あと酵素には3種類あるので紹介しておきますね☆

1.消化酵素：消化を助けて食欲を増加させる役割

2.代謝酵素：栄養を身体の細胞に届けて代謝を上げる役割

3.食物酵素：食べ物に含まれる酵素で消化を促進する役割

では、酵素ダイエットについてお話ししていきます(^^)☆

酵素ダイエットでは、上記の3種類の中から食物酵素のチカラを借りて消化力や代謝を上げて痩せやすい身体作りを行っていきます。

【効果とメリット】

酵素により身体の反応がスムーズになると血液循環や運動機能などが円滑に動くようになるのでエネルギーが上手く消費され痩せやすくなりますo(^o^)o

そして、徐々に太りにくい体質に変化していき嬉しさ倍ですね♪

その他にも便秘解消や美肌効果にも期待できます。

【酵素ダイエットの方法】

毎食の食事に食べ物やサプリメントで酵素を摂り入れるだけ☆ 簡単(*^^*)☆

【酵素を含む食べ物】

野菜：大根(おろし)・ブロッコリースプラウト

果物：パイナップル・パパイヤ・キウイフルーツ

発酵食品：納豆・味噌・醤油・キムチ・ぬか漬け

＊注意する点では、酵素は熱に弱いので加熱せずに摂取すること！

食べ物の種類によっては塩分や糖分の摂り過ぎないように気をつけましょう！

いかがでしょうか？

興味ある方は是非、一緒にTRYしてみてください(o^^o)