こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です！！

アボカドって野菜？果物？

アボカドは果物に分類されています！
野菜と思われがちですが、一般的に野菜のように食べられている果物ですね！

“アボカドは栄養価が高い”
”森のバター“という言葉も
聞いた事がある方も多いはず！

美容やダイエットに興味がある女性の間では
多く食べられている人気の食材でもあります。

実際アボカドは、健康や美容のために摂取したい
栄養素と食物繊維が豊富に含まれています！

アボカドの栄養素

・ビタミンE (若返りビタミン)
　　肌や血管の老化の原因となる活性酸素の働きを
　　抑えてくれます。
　　同時に活性酸素の酸化を防ぐことにより
　　動脈硬化を防ぐ働きもあります！
　　
・カリウム
　　血圧が高い方や、浮腫みやすい方に必要な栄養素
　　余分な塩分を排出してくれる働きがあります！

・不飽和脂肪酸
　　アボカドは脂質を多く含んだ食材
　　脂質と言っても不飽和脂肪酸は
　　善玉コレステロールを増やして
　　悪玉コレステロールを減らす働きがあります！

・食物繊維
　　腸内環境や便秘解消に不可欠
　　それ以外にも血糖値の急上昇を防ぎ、
　　コレステロールの吸収を妨げる働きもあります！

アボカドは「世界一栄養価の高い果物」

脂質も高いですが、それ以上に栄養満点です！！

普段何気なく食べている食材でも、栄養素を知っていると更に美味しく食べられると思います！

体にとても良い食材なので取り入れてみてください！