こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です！

痩せるために疎かにしないで欲しいのが
「腸内環境」

痩せたくて筋トレをはじめたのに、痩せない。
むしろ、むちむちになってきた気がする。
タンパク質も意識して食事してるのに。

。。。
腸内環境は整っていますか⁇

せっかくトレーニングをしてタンパク質を摂取しても
腸内環境が悪いと、効率良く吸収できません！

腸内環境が正常に動かないと
タンパク質やビタミンなどは上手く吸収されず、
筋肉まで栄養が届かないのです。

腸内環境を改善するには
“食物繊維”がとても大切です！

食物繊維には2種類があります。
①不溶性食物繊維
②水溶性食物繊維

今回は水に溶ける“水溶性食物繊維”の特徴を
お話しします！

水溶性食物繊維の効果
・腸内環境を整えて病気予防効果
・便を柔らかくして排便を促す効果
・血糖値の上昇を抑える効果

こんなに嬉しい効果があります！

わかめ、りんご、玉ねぎ、ごぼう、こんにゃく芋など

他にも普段の食事に取り入れられる食材がたくさんあります！

運動や食事を頑張っているのに。全然変化がない。
と悩んだら
まず「腸内環境」を整えて
体の内側から改善してみましょう！！