こんにちは!埼玉県熊谷市にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です。
「ボディメイクに挑戦したいけれど、何から始めたらいいかわからない…」 「運動が苦手でも続けられる方法が知りたい!」
そんな方に向けて、初心者でも無理なく続けられる簡単なボディメイクプランをご紹介します! 熊谷のパーソナルジム『レガロス』なら、一人ひとりに合わせたプログラムで効率的にボディメイクが可能です(^o^)v
ボディメイク成功の秘訣
1. 目標を明確にしよう!
ボディメイクを成功させるためには、具体的な目標設定が大切です。 「3ヶ月でウエスト-5cm」「健康的に体重を-3kg」など、明確なゴールを設定しましょう。
2. 無理のない運動習慣を作る
初心者の方は、いきなり激しいトレーニングを始めるのではなく、少しずつ運動を習慣化することが大切です。
【初心者向けの簡単エクササイズ】
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スクワット(10回×3セット): 下半身を引き締める基本の動き
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プランク(30秒×3セット): 体幹を強化して姿勢改善
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ウォーキング(1日20分程度): 無理なく脂肪燃焼
これらの運動を毎日の生活に取り入れることで、少しずつ体が引き締まっていきます!
3. 食事管理で理想の体へ
ボディメイクには、運動だけでなく食事の管理も重要です。
【ポイント】
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タンパク質をしっかり摂る (鶏むね肉、卵、魚、大豆製品など)
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糖質を適量にコントロール (白米を玄米やオートミールに置き換えるのも◎)
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水分をしっかり補給 (1日1.5〜2Lの水を目安に!)
食事を意識するだけでも、体の変化を実感しやすくなります(^^)!
初心者におすすめ!熊谷のパーソナルジム『レガロス』
レガロスでは、初心者の方でも安心して通えるボディメイクプログラムを提供しています。
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個別指導でしっかりサポート!
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正しいフォームでケガなくトレーニング!
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楽しく続けられるトレーニングメニュー!
初めての方も大歓迎♪まずはお気軽に体験レッスンへお越しください(≧▽≦)!
まとめ
ボディメイクは「継続」が何よりも大切です。 無理なく楽しみながら、理想の体を目指してみませんか?
レガロス熊谷では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です!LINEからお気軽にお申し込みください。
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