こんにちは! 埼玉県熊谷市にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの星野です。
ゴルフのスイングが安定しない、飛距離が伸びないと悩んでいる方はいませんか? その原因のひとつに「姿勢」が関係している可能性があります。正しい姿勢を意識し、体幹を鍛えることで、スイングの安定性が増し、ゴルフスコアの向上につながります。本記事では、姿勢改善とゴルフスコア向上の関係について詳しく解説します。
1. 姿勢がゴルフスイングに与える影響
① スイングの安定性向上
正しい姿勢を維持することで、スイング時の体のブレが少なくなり、正確なショットが打ちやすくなります。特に体幹が安定すると、軸がブレにくくなり、スコアアップに貢献します。
② 飛距離アップ
姿勢が崩れていると、スイングの力が分散されてしまい、ボールに最大限のパワーを伝えられません。姿勢を改善することで、スムーズな回転運動が可能になり、飛距離向上につながります。
③ 疲労の軽減
猫背や前傾姿勢のままゴルフをプレーすると、首や腰に負担がかかり、疲労が溜まりやすくなります。正しい姿勢を意識することで、長時間のラウンドでも快適にプレーできます。
2. ゴルフスコアを向上させる姿勢改善トレーニング
① 体幹を強化してスイングを安定させる
おすすめエクササイズ:
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プランク（30秒×3セット） … 体幹を安定させ、軸のブレを防ぐ。
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デッドバグ（左右10回×3セット） … 腹筋と背筋を同時に鍛え、スイング時のバランスを向上。
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ロシアンツイスト（15回×3セット） … 腰の回転をスムーズにし、飛距離アップに貢献。
② 柔軟性を高めてスムーズなスイングを実現
おすすめストレッチ:
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胸椎回旋ストレッチ（20秒×3セット） … スイングの可動域を広げる。
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ハムストリングストレッチ（20秒×3セット） … 下半身の柔軟性を向上させ、安定したアドレスを作る。
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肩甲骨ほぐし（10回×3セット） … スムーズな腕の動きをサポートし、スイング時の力の伝達を最適化。
③ 下半身の強化でスイングの土台を作る
おすすめエクササイズ:
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スクワット（15回×3セット） … 下半身の安定性を向上し、スイングの土台を強化。
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ランジ（左右10回×3セット） … 体重移動をスムーズにし、スイングの力を最大化。
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ヒップスラスト（15回×3セット） … 腰の回転力を向上させ、スイングのスピードをアップ。
3. 姿勢改善を継続するためのポイント
① 日常生活でも姿勢を意識する
デスクワークやスマホの使用時にも、姿勢が崩れないように意識することが大切です。
② 週2〜3回のトレーニングを習慣化する
姿勢改善の効果を最大限に引き出すためには、定期的なトレーニングが欠かせません。無理なく続けられる回数から始めましょう。
③ パーソナルトレーニングを活用する
ゴルフに特化したトレーニングを取り入れることで、より効率的にスコアアップを目指せます。レガロス熊谷では、一人ひとりのレベルに合わせた指導を行っています。
まとめ
ゴルフのスコアを向上させるためには、技術の向上だけでなく、正しい姿勢とトレーニングが欠かせません。姿勢を改善し、体幹や下半身を鍛えることで、スイングの安定性と飛距離の向上が期待できます。
「ゴルフのスコアを伸ばしたい!」「スイングを安定させたい!」という方は、ぜひレガロス熊谷のトレーニングプログラムを試してみてください。あなたの目標達成を全力でサポートします!
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