こんにちは!埼玉県熊谷市にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!(≧▽≦)
「最近、姿勢が悪いって言われることが増えた…」「肩こりや腰痛がつらい(><)」そんなあなたに朗報です!猫背を解消すると、体の不調が改善されるだけでなく、見た目の印象もグッと良くなるんです!今回は初心者でも簡単にできる猫背解消法をご紹介します!(^o^)v
1. 猫背が体に与える影響
猫背のままだと、知らないうちに体に負担がかかってしまうんです!
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肩こりや首の痛み → 頭が前に出ると、首や肩の筋肉が緊張してしまう。
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腰痛の原因 → 背中が丸まることで、腰に余計な負担がかかる。
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見た目の印象がダウン → 猫背だと自信がないように見えてしまう!?
2. 猫背を改善する簡単エクササイズ
初心者でも簡単にできるエクササイズをご紹介!(^^)v
① 壁立ちチェック
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方法: 壁に背をつけ、頭・肩・お尻・かかとをピッタリつける。
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効果: 正しい姿勢を体に覚えさせる。
② 胸を開くストレッチ
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方法: 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く。
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効果: 猫背改善、呼吸がしやすくなる。
③ 肩回しエクササイズ
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方法: 肩を前後に大きく回す。
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効果: 肩こりの解消、姿勢改善にバッチリ!
3. 猫背を防ぐための日常習慣
猫背を直すには、日常生活のちょっとした意識も大切!(^^)
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スマホを見るときは、顔を上げる!
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デスクワークでは、こまめに姿勢をチェック!
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寝るときは、枕の高さに注意!
まとめ
猫背を改善するだけで、体の疲れが取れやすくなり、姿勢もスッキリ見えます!簡単なエクササイズと日常習慣で、無理なくキレイな姿勢をキープしちゃいましょう!(⌒⌒)
レガロス熊谷では、一人ひとりの姿勢改善をサポートするプログラムをご用意しています♪一緒に理想の姿勢を手に入れましょう!
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