こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^)
「夏に頑張ったのに思ったほど痩せなかった…」「秋は美味しいものが多くてつい食べすぎちゃう…」そんな風に感じていませんか？実は秋は、1年の中でも痩せやすい季節なんです！この記事では、その理由と具体的なボディメイクの方法を分かりやすくご紹介します。熊谷パーソナルジムや前橋パーソナルジムを探している方はもちろん、「ボディメイク成功」を目指すすべての方に役立つ内容ですよ(^o^)
なぜ秋は痩せやすい季節なの？
人間の体は気温が下がると体温を維持しようとするため、基礎代謝が上がります。つまり、夏よりもエネルギーを消費しやすいんです。これは「季節を味方にできるチャンス」ですね！
特に熊谷トレーニングや前橋トレーニングに通うお客様の中でも、「秋から始めたら効果が出やすかった」という声はとても多いんです。食欲の秋で栄養を取り入れつつ、運動習慣をしっかり身につければ、効率的にボディメイクができます。
秋の食材を活かした食事コントロール
1. 高たんぱく×旬野菜で代謝アップ
秋の味覚といえば、きのこ・さつまいも・鮭など。きのこは低カロリーで食物繊維が豊富、鮭には脂肪燃焼を助ける成分が含まれています。たんぱく質と一緒に摂れば、筋肉量を保ちつつ脂肪燃焼をサポートしてくれます。
2. 腸活で効率よく痩せる
食べても太りにくい体をつくるには「腸活」も大切。例えばヨーグルトや発酵食品を取り入れると腸内環境が整い、代謝がさらにスムーズになります。最近は遺伝子検査を活用して、自分に合った食事法を選ぶ方も増えていますよ。
秋に始めたい初心者向けトレーニング
1. ウォーキング＋軽い筋トレ
気候が涼しくなり、外でのウォーキングが快適な季節。これにスクワットやプランクなどの簡単な筋トレをプラスすると、効率よく脂肪を燃やせます。
2. 初心者トレーニングに最適な「体幹トレ」
体幹を鍛えると姿勢が良くなり、消費カロリーが増えます。ゴルフをされる方なら「ゴルフ飛距離アップ」にもつながるので一石二鳥です。実際に熊谷ボディメイクや前橋ボディメイクを目的に来られるお客様の多くが、体幹トレーニングで体の変化を実感しています。
ボディメイク成功のポイント
秋の環境をうまく活かしてボディメイクを成功させるためには、次の3つを意識しましょう。
- 短期よりも長期で考える
「秋のうちに一気に痩せたい！」と思う方も多いですが、無理なダイエットはリバウンドの原因になります。焦らず、3か月・半年単位で計画を立てることが大切です。 - 食べすぎてもリセットすれば大丈夫
美味しい秋の味覚は我慢しすぎると逆にストレスに。食べすぎた日は翌日に調整すればOK (^^;) - 一人で頑張らず、サポートを受ける
熊谷パーソナルジムや前橋パーソナルジムでは、初心者トレーニングから食事管理までサポートしているので安心。自分一人では続けられない方も、専門のトレーナーと一緒なら続けやすいです。
実際のお客様の声
熊谷トレーニングに通っている30代女性のお客様は、秋から通い始めて3か月で「体重-5kg、ウエスト-7cm」を達成。仕事帰りに通いやすく、トレーナーと一緒にメニューを進めたことで「無理なく続けられた」と笑顔でお話ししてくださいました。
また、前橋パーソナルジムに通う50代男性のお客様は、「体幹トレーニングで姿勢が良くなり、ゴルフ飛距離アップにもつながった」と実感されています。趣味と健康の両立ができるのも嬉しいポイントです。
まとめ
秋は代謝が上がりやすく、食材も豊富な「痩せやすい季節」です。旬の食材をうまく取り入れ、初心者トレーニングから始めることで無理なく続けられます。そして、焦らず長期的に取り組むことで、ボディメイク成功に近づけます。もし「一人だと続けられるか不安…」と感じたら、私たちトレーナーがしっかりサポートしますので安心してくださいね(⌒▽⌒)
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