こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^)
「今年こそは変わりたい！」
年末年始になると、そんな気持ちがふつふつと湧いてくる方も多いですよね。
でもいざ新年を迎えてみると、最初の数日でモチベーションが下がってしまう…なんて経験、ありませんか？(><)
今日はそんなあなたに、“前向きに1年をスタートできる目標設定のコツ”と、“やる気を維持するマインドの整え方”をお伝えします。
熊谷・前橋エリアでボディメイクやトレーニングを始めたい方にもおすすめの内容です✨
1. 「行動目標」でモチベーションを保とう
多くの方が最初に立てる目標は「3kg痩せたい」「筋肉をつけたい」などの“結果目標”。
でも、実はモチベーションを維持するには、“行動目標”にフォーカスするのがポイントなんです！
行動目標とは？
「週2回、熊谷 パーソナルジムでトレーニングをする」
「夜は炭水化物を控える」
「寝る前にストレッチを5分する」
といった、毎日の具体的な行動を目標にすること。
達成のたびに“できた！”という小さな成功体験が積み重なり、自然と自信とやる気が生まれます。
レガロスでは、このような“行動の積み重ね”を大切にサポートしています(^^*)
2. 目標を「見える化」して継続力アップ！
モチベーションが下がる原因のひとつは、“進んでいる実感がないこと”。
だからこそ、「見える化」する仕組みをつくることが大切です。
おすすめの方法
・カレンダーに「運動した日」を○でつける
・体の変化を写真で記録する
・体調メモを取っておく
たとえば、レガロス前橋店でボディメイク成功をしたお客様の中には、
「最初の1ヶ月は体重よりも“姿勢の変化”を意識したら、気づいたら3kg落ちていた！」という方も。
数字よりも“体の心地よさ”にフォーカスすることで、楽しみながら継続できたそうです(⌒⌒)
3. 「心のコンディション」を整える習慣をつくる
新しい挑戦を続けるには、メンタルの安定も欠かせません。
体が疲れていたり、ストレスが溜まっていると、やる気のスイッチは押しづらくなってしまいます。
簡単マインドケア法
- 朝5分、深呼吸しながら「今日もできることを一つやってみよう」とつぶやく
- 夜寝る前に「今日よかったこと」を3つ書く
- 運動後に“自分を褒める時間”をつくる
この“心のルーティン”を取り入れることで、トレーニングが習慣になりやすくなります。
熊谷 トレーニング・前橋 トレーニングを始めたばかりの初心者の方にもおすすめです✨
4. 「体の内側」から整えてモチベーションを維持！
やる気や集中力は、実は“腸”のコンディションにも関係しています。
腸内環境が整うと、幸せホルモン“セロトニン”が増えて気分が安定するんです。
レガロスでは、腸活や遺伝子検査を活用した食事アドバイスも行っています。
「何を食べると自分の体が喜ぶか」を知ると、ボディメイク成功率がグッと上がります！
朝食にヨーグルトや発酵食品をプラスするだけでも、気持ちのリズムが変わってきますよ(^~)
5. 新しい挑戦でモチベーションを高めよう！
「運動を楽しむ」ことが、何よりも継続のコツです。
最近では、ゴルフや登山など“楽しみながら体を動かす”方も増えています。
レガロスでは、初心者ゴルフの方向けに飛距離アップを目指す体幹トレーニングも行っています。
前橋 ボディメイクを目指す方だけでなく、スポーツパフォーマンスを上げたい方にもおすすめ！
「やってみたい！」という気持ちが、最高のエネルギーになります(°▽°)
まとめ
新しい1年を気持ちよくスタートするためには、
✔ “行動目標”にフォーカスする
✔ “見える化”で成長を実感する
✔ “心と腸”を整えて前向きな体づくりをする
この3つが大切です。
できることから少しずつ、自分のペースで続けていきましょう(^^)v
レガロス熊谷・前橋では、あなたの“なりたい自分”を一緒に形にしていきます。
レガロス熊谷・前橋では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です!LINEからお気軽にお申し込みください。
