こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です。

肌荒れやニキビに悩んだことはありますか？
最近ではマスクをつける生活も続き、
肌が荒れる方も多いと思います。

肌荒れには色々な原因が考えられますが、
食生活や生活習慣なども関係してきます。

日々の生活の中で、食生活は意識すれば
少しずつ変えていくことができます！

今回は食習慣に関するお話をします(^-^)

添加物や人工甘味料を摂りすぎていませんか？

私たち人間の身体では消化することができず
蓄積され、腎臓に負担をかける可能性があります。
消化吸収されないと体内に残されるので、
身体が排出しようとした時にニキビのような吹き出物の原因になります。

不規則な生活を送っていませんか？

いつもコンビニのご飯ばかり。
寝起きの消化器官があまり機能していない時に
消化に悪いものを食べる。
寝る2時間前以内で食事をしている。
これは腸内環境の悪化に繋がります！
胃腸が荒れてしまうと栄養の吸収が悪くなり、
ターンオーバーと呼ばれる
肌の生まれ変わりの機能が低下し紫外線によるシミや肌荒れの原因になります。

無理なダイエットをしていませんか？

とにかく痩せたいために
ご飯を食べない、野菜のみ生活、飲み物だけで我慢など、栄養摂取を無視するようなダイエットをしている方は要注意！！！
頭が働きにくくなったり、体調不良を引き起こします。
女性は生理不順になる可能性もあります。
このようにホルモンバランスを崩すと肌荒れの原因になります。

当てはまるものがありましたか？

肌荒れ対策として化粧水などのケアも必要ですが
身体は食べたものによって作られています！
外側からケアをしても栄養が足りていないと治らないこともあります。
食事を見直すことで肌質改善や肌荒れ対策に繋がります！

まずは普段自分が食べているものや
使用している材料、調味料などを意識して
食事内容を見直してみてください(^-^)