こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です！！

納豆は好きですか？

私はとても好きで
必ず1日に1回は納豆を食べています！

スーパーで一年中安定した価格で手に入るので
とても重宝しています。

「タンパク質」と聞くと肉や魚から摂る方が多いですが、大豆製品の納豆にもタンパク質は含まれています。

納豆がいい理由

①消化吸収されやすい
発酵食品である納豆は、栄養素が分解されやすく、
肉や魚よりも早く消化吸収されます。
タンパク質や栄養素がより早く体に吸収されると、
筋トレをしている方はより早く効果が表れます。

②便秘解消
納豆に含まれている納豆菌と食物繊維が腸内環境を
整えてくれる効果も期待できます。

③栄養素が豊富
体作りをするには、健康を維持できる栄養素をバランスよく摂る必要があります。
大豆製品の納豆には、タンパク質、脂質、炭水化物がバランス良く含まれているので、筋トレやダイエットにはとても適した食材です。

④カロリーが低い
意外ですが、納豆には肉と同じくらいのタンパク質が含まれているので、同じ量を食べても肉類を食べるよりカロリーを格段に控えることができます。
ダイエットで確実に体を変えたい方は、とてもオススメの食材です。

⑤筋肉の疲労回復
納豆に含まれている大豆ペプチドには、筋肉の収縮による体の疲労を軽減してくれる効果が期待できます。
筋肉疲労は体の中に活性酸素が溜まることによって起こるため、抗酸化作用のあるイソフラボンが含まれている納豆を食べることで、筋肉疲労を感じにくい体を作れます。

筋肉をつけたい、ダイエットをしたい、健康で美しい体を手に入れたい方には良質なタンパク質が不可欠です！

自分の体を作る食事は、しっかり選んで摂るようにしましょう！