ストレス太りの解消方法

埼玉県の熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水明子です!

今日はストレス太りの解消方法をお話ししていきたいと思います!

日々の中で人間関係の悩み・仕事の悩み・自分自信の不満の悩み・寝不足などでストレスを感じることありますよね (_ _).。o○

そんな時に身体がどんな働きをしているのか?知らない方は多いかなと思うので説明しましょう。

ストレスを感じることで身体の中では「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
「コルチゾール」の主な働きは肝臓から糖新生が行われます。この働きは「糖」=「エネルギー」を作り出す活動です。

この働きで身体の中に「糖」が作られても
このエネルギーを使う時が無いと「糖」は脂肪に変わります。

だから、ストレスが続いて慢性的なストレスになるとコルチゾールが分泌され続けてしまうことで、糖〜脂肪に変わりストレス太りに繋がるのです !

これが、ストレス太りの正体なのです!

これプラス
ストレスで爆食したら更に負のループにハマります。。゚(゚´ω`゚)゚。やばい°。°。°。

今すぐ改善したい方!!

解決方法をご紹介します☆

まずは日頃どんなことでストレスを感じているかをご自身で理解しましょう ٩( ‘ω’ )و

【あなたのストレスはなんですか?】書き出す
   ↓
【そのストレスはどうしたら解決しますか?】
【どうしたら気持ちがスッキリするか?】
*冷静な気持ちで書き出す
   ↓
深呼吸してから
   ↓
現実的に動ける解決方法に○をつけて
行動していきましょう o(^o^)o

何も解決出来ない何も変わらない自分から解放されてストレスが軽減したり解決出来たりしますよ(o^^o)

私ごとですが(笑)

最近、私のストレスは “やらなきゃいけないことが出来ないでした”。゚(゚´ω`゚)゚。

解決したくて冷静に書き出したら「頭で考えるより頭に思い浮かんだことを考える前に動けでした!」

頭に思い浮かんだことを素直に動いたら”出来ている”という気持ちになりスッキリ☆明るくなりました☆

興味ある方は
是非とも試してみてください(^o^)/

 

 
 
 
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