こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です。

女性にもおすすめ！！
お家でできる胸トレーニングを紹介します(^_^)

まずは、背筋を伸ばし座ります。

そこから両手を頭の後ろにセット！

しっかりと胸を広げることがポイントです！

胸を広げながら、大きく息を吸い込んだら
息を吐きながら、肘と肘を顔の前で合わせます！

背筋を伸ばして座った姿勢は崩さずに
行いましょう♫

続けてもう一つ！！

腕を身体によせて、手のひらを上に向けたら
肘から下を外に開きます！

一つ目と同じように、息を吐きながら
肘を視点に手のひらを中央に寄せてきます。

胸を中心に寄せてくるイメージで！！

どちらも1分くらいを目安に
チャレンジしてみてください！！

使っている筋肉を意識して
1回ずつ丁寧にやってみましょう(^-^)