こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です！！

『卵』
好きな人も多いはず！

スーパーやコンビニなどで比較的安価で購入でき、手軽にタンパク質を摂れるという優秀食材！！

私自身とても好きで、毎日必ずと言っていいくらい食べています(^-^)

“完全栄養食”と言われるくらい、卵はとっても栄養豊富！
良質なタンパク質に脂質、
さらにはビタミンやミネラルも多く含んでいます。

卵は体づくりや美容の見方です！！

卵を摂る効果としては

・タンパク質
　　タンパク質を摂取することで、脂肪燃焼効果や
　　疲労回復効果も上がります

・ビタミン
　　ビタミンDが骨を丈夫にし、さらに抗酸化作用で
　　免疫力を高めるビタミンなどが豊富に含まれて
　　います

・ミネラル
　　体を構成するだけでなく、体内の代謝や
　　生理機能をコントロールする重要な役割を
　　担います

こんなにいい良いこと尽くめ(o^^o)

そして、卵はアミノ酸スコア(タンパク質の優良性)が

なんと。。。

100%！！！

卵は、アミノ酸バランスに優れた質の良いタンパク質を含んでいるので、効果的にタンパク質補給ができます！

筋トレなどの運動後にもgood ！！

『卵』って知れば知るほど魅力的な食材
ゆで卵にして、手軽に食べられるのも良いですよね！
そしてなによりも、美味しい♬

日頃の食事に『卵』をとり入れてみてください(^-^)