こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です！！
自分は正しい歩き方ができている！！
と自信をもって言える方はどれくらいいるでしょうか。
下を向いて猫背になっていたり、歩幅が小さかったり
思い当たるなと思う方は多いと思います。
実際にトレーニングに来ているゲスト様にも
歩き方が気になる方には普段の歩き方を注意し、
日頃から意識するように伝えています！
脚がだる重い、脚の張りが気になる、つまずく
そんな方は、脚の筋肉を過度に使わず
エネルギー効率の良い歩き方にしていきましょう！
①脚を後ろに引く
脚を後ろに引くことで、
腸腰筋がゴムのように伸びます。
その後、伸びた筋肉は縮む方向に力を発揮します。
すると脚が自然と前に出ます。
腸腰筋の柔軟性がとても大事で、
歩く時の最も重要なポイントです。
(腸腰筋…股関節の前側の筋肉)
②胸を張る
顔を上げ、目線を前に向け歩くようにしましょう。
下を向き猫背になっていると、首への負担や
呼吸もどんどん浅くなります。
③リズムよく歩く
1秒に2歩のリズムが理想的
リズムよく歩くことで、ゆっくりと歩くのに比べ
エネルギー効率も良く代謝を促します。
今日から始められることばかり！
健康的で正しい歩き方を意識してみましょう♬
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