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こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。

今回は『睡眠とダイエット』の関係性についてお話ししていきたいと思います！

ダイエットを成功させるには睡眠力が大事なことは知っていますか？

睡眠力を上げることで体重や体脂肪率に大きな影響を与えるので是非とも知ってほしい(^^)☆

まずは、ダイエットの大敵は『ストレス』と言われていますよね。。。

睡眠とストレスというのは切り離せないもので、睡眠をしっかりとれていないとストレスはピークに｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

そして、睡眠不足が与えるダイエットの影響とは！

人間の身体は睡眠時間が短いと満腹を知らせるホルモンである「レプチン」が減少し、空腹を知らせる「グレシン」が増えてしまい、これによって満腹感が得られずに食べ過ぎてしまうのです(_ _).｡o○

更に寝不足の時ほど脳は甘いものや油の多い高カロリーな食べ物を欲します。

ダイエットを成功させたくても身体が欲すものを止めることは難しく、食べてしまうと罪悪感によりストレスを更に感じて負のスパイラルに。。。

これでは困りますよね(*^^*)

最適な睡眠を取ることで食欲のホルモンバランスが整い、結果的に食欲のコントロールが上手に行えるので太りにくくなります。

本当に睡眠をしっかりとってストレスフリーにするというのは重要なんです☆

では、改善策として

睡眠力をアップさせる方法も簡単に紹介します！

まずは

●身体を冷やさない・温める

しっかり入浴時間を作ったり

温かい食事を摂る　　　　　etc…

●睡眠環境を気持ち良い空間にする

清潔感ある寝室にする

心地よい香りを漂わせる

枕元にスマホを置かない　　　etc …

眠りに入ってから2～3時間後に成長ホルモン「若返りホルモン」が分泌されると言われています(o^^o) 欲しいですよね！

心地よい香り＆空間で質の良い睡眠で「若返りホルモン」を自分へプレゼントしてあげましょう(*^^*)

キレイに痩せたい方！

更にキレイになりたい方！

睡眠力を高めてキレイになりましょう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪