こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。

今回は、【カラダの酸化】についてお話ししていきたいと思います(^^)☆

まず【カラダの酸化】とは何か？

私たちは呼吸により体内に酸素を取り込んで活動のエネルギーを作り出しています。
しかし、取り込んだ酸素のすべてを消費できずに２～３％の酸素は余分なものとして体内に残り、フリーラジカル・活性酸素に変化します。
フリーラジカル・活性酸素が体内に生じた状態を「からだの酸化」と呼びます。

「からだの酸化」は老化症状を促進するだけでなく、がん、糖尿病や脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病の原因にもなります。

怖いですね(ｰ ｰ;)

ということで、改善策を求めてフリーラジカル・活性酸素を増やす要因とは何があるのか調べてみしょう！

調べてみると、主に紫外線・食事の内容・ストレス・タバコ・排気ガス・過剰なアルコール摂取・過激な運動・低質な睡眠などがフリーラジカル・活性酸素が増やす要因とありました。

ということは！

体の酸化を防ぐ為には、以下の項目を意識して生活をすれば良いとなりますね！

1：紫外線を避ける

2：ストレスを溜めない

3：摂取する食べ物に気を付ける

4：適度な運動を心がける

5：禁煙・禁酒

6：綺麗な空気を身体に取り入れる

7：良質な睡眠づくりをする

いかがでしょうか (^^)☆

全てをやるのは難しいと思いますが

自分の身体と会話して一番カラダの負担になっているなぁと思うものから改善を試してみてください！少しずつ身体の変化を体感していけばGood です☆

夏の疲れや身体の老化を撃退していきましょう

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