こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。

今回は『水』についてお話ししていきたいと思います。

『水』には不思議なチカラがあるので

最後まで読んで自分に合う『水』に出会ってください(^^)

まずは

生まれたばかりの新生児の身体の水分量は80%なのに対して、私たちの身体の中の水分量は約55～60%と言われています。

さらに加齢と共に、どんどん水分量が減少していくことがわかります(_ _).｡o○

それが、プルプル赤ちゃん肌とカサカサ老化肌の違いのひとつと言えるでしょう！

他にも、水分量の減少で疲れやすくなったり・イライラしたり・身体や髪質などの老化を感じたり。。。

体内の水分不足は色々と悩みを引き起こします(；ω；)

上手に水分を摂取して体内を潤わせてあげることが美容や健康のカギになります！

ただ、水をたくさん飲めばいいというわけではありません。一度に大量の水を飲んでも直ぐに尿で排出されてしまいますし、内臓に負担を与えることもあります。理想はコップ1杯を１日に10回に分けて飲むことがオススメ！

これで、１日あたり約1.5リットル～2リットル摂取出来ることになり、身体は潤うようになります☆

次に、どんな『水』があって効果があるのか。

＊＊若返りに効果的な「水」は水素水＊＊

シミやシワ・老化の原因となる活性酸素を除去する抗酸化力が高い事で注目されている水素水。体内の細胞を活性化する作用もあるので代謝を高めたり美容やダイエットにも効果的です！

＊＊肩凝りや腰痛に効果的な「水」は炭酸水＊

＊

肩凝りや腰痛の原因の一つは血流の滞り。

肩や腰の周辺の血流が低下すると疲労物質である乳酸や老廃物が溜まり凝りを引き起こします。その解消に必要な重炭酸イオンが含まれている炭酸水を摂取することで疲労物質を中和し、全身の血流を良くして緩和してくれます！

＊＊ホルモンバランスの乱れを解消する効果的な「水」は海洋深層水＊＊

海洋深層水ほマグネシウムやミネラルが豊富なのが特徴です！ゆっくり飲むことでホルモンバランスの乱れからくるイライラなどに効果を発揮してくれます！

いかがでしたか？

毎日、飲む『水』を意識して変えることで身体や気持ちが変わっていくと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)

自分に合う『水』を見つけて飲んでみてください☆☆☆