清水明子– category –

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 12月が近づくと、仕事や家のことで毎日バタバタ…。「トレーニングしたいけど、時間がない」「年末はつい食べすぎて太っちゃう(><)」そんなお悩み、よく聞きます。...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 寒くなってくると「体が冷えて動きづらい」「代謝が落ちて太りやすくなった気がする…」という声をよく聞きます。実は、冷えは“痩せにくさ”の大きな原因なんです。でも大...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 冬になると「やる気が出ない…」と感じていませんか？ 寒い季節になると、「ジムに行くのが面倒…」「家でぬくぬくしていたい…」と感じる方も多いですよね。外は寒いし、仕...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 冬になると「体が重い…」「動くのが面倒…」そんな方へ 寒くなってくると、体を動かすのがつい億劫になってしまいますよね。「最近、代謝が落ちて太りやすくなった気がす...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 寒くなってくると、体を動かすのがつい億劫になりますよね。でも実は「冬こそ」体を整えるチャンスなんです！特におすすめなのが、インナーマッスル（体の深い部分の筋肉...

こんにちは！ 熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 季節が秋から冬へ移り変わるこの時期、なんとなく気持ちが落ち着かなかったり、「やる気が出ない」「体が重い…」なんて感じる方も多いですよね。 でも、そんな不安やモ...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 秋の季節、朝晩の気温差で「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」と感じていませんか？この時期は“秋バテ”が起こりやすく、免疫力も下がりがちなんです。 そこで今...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「最近寝ても疲れが取れない」「ダイエットしているのに思うように体重が落ちない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、睡眠の質を改善するだけで、体脂肪の減少や代謝...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「運動したいけど、なかなか続かない…」「習慣化するコツが知りたい」というお悩み、ありますよね。今回は、11月から運動習慣をしっかり継続するためのテクニックを、初...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 寒さが増してくるこの時期、ついつい猫背になって肩や腰がこわばる…なんてこと、ありませんか？(^^;) でも大丈夫！正しい姿勢は、見た目の美しさだけでなく、体の不調予防...