清水明子– category –

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 寒くなってくると、体を動かすのがつい億劫になりますよね。でも実は「冬こそ」体を整えるチャンスなんです！特におすすめなのが、インナーマッスル（体の深い部分の筋肉...

こんにちは！ 熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 季節が秋から冬へ移り変わるこの時期、なんとなく気持ちが落ち着かなかったり、「やる気が出ない」「体が重い…」なんて感じる方も多いですよね。 でも、そんな不安やモ...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 秋の季節、朝晩の気温差で「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」と感じていませんか？この時期は“秋バテ”が起こりやすく、免疫力も下がりがちなんです。 そこで今...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「最近寝ても疲れが取れない」「ダイエットしているのに思うように体重が落ちない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、睡眠の質を改善するだけで、体脂肪の減少や代謝...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「運動したいけど、なかなか続かない…」「習慣化するコツが知りたい」というお悩み、ありますよね。今回は、11月から運動習慣をしっかり継続するためのテクニックを、初...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 寒さが増してくるこの時期、ついつい猫背になって肩や腰がこわばる…なんてこと、ありませんか？(^^;) でも大丈夫！正しい姿勢は、見た目の美しさだけでなく、体の不調予防...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 気温が下がり、外に出るのが少し億劫になる秋。気づけば運動不足で体がだるく感じること、ありませんか？(^^;) そんな時こそ、週に2回のトレーニング習慣を取り入れること...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 秋の終盤になると、気温の変化や日没の早さから、なんとなく集中力が続かない…と感じることはありませんか(^^;)？仕事や家事、トレーニングなど、やるべきことはたくさんあ...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 秋も深まり、朝晩の冷えを感じる11月。「外で運動するのはちょっと億劫…」と思っている方も多いのではないでしょうか(^^;)。でも大丈夫！室内でもしっかり脂肪を燃やし、体...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 寒くなると手足の冷えに悩む方、意外と多いですよね。私も冬になるとつい足先が冷たくなってしまい、布団に入ってもなかなか温まらないことがありました(T_T)でも、血流...