清水明子– category –

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「食事を減らしているのに、なんだか疲れやすい…」「体重は減ってるけど、元気が出ない…」そんなお悩み、けっこう多いんです(><)実は、ダイエット中は“ある栄養素”...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「ダイエット中なのに、忙しくてコンビニに頼る日が多い…」そんなお悩み、よく聞きます。実は、コンビニご飯でもしっかり選べばボディメイクにとても役立つんですよ(^o^)...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「気づいたらつい食べすぎてしまう…」「夜になると甘いものが止まらない…」そんなお悩み、よく相談されます。実は、“意志が弱いから”ではなく、満腹感をつくる食べ方を知ら...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「仕事が遅くて夕食がいつも21〜22時になってしまう…」「遅い時間に食べると太りやすいって聞くけど、どうしても調整できない(><)」そんな悩みをよく聞きます。実は...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「つい食べすぎてしまう…」「わかっているのに止められない…」そんなストレス食いに悩む方、とっても多いです。無意識に手が伸びてしまうと、自己嫌悪で落ち込むこともあり...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「夕方になると足がパンパン…」「立ち仕事・座りっぱなしでむくみがつらい…」そんなお悩み、女性のお客様から本当にたくさんいただきます。私自身、以前は脚の重だるさに悩...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「食事も運動も頑張っているのに、体重や体脂肪が全然変わらない…(T_T)」そんな“停滞期ならではの壁”に悩む方、とっても多いんです。今日は、その壁をサクッと乗り越えるた...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 肩こりや猫背が気になって、「頑張って運動しているのに痩せにくい…」と感じている方って本当に多いんです(^^;)実は 姿勢の崩れ がボディメイクの停滞につながることも。今...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 毎日忙しい中で、「ダイエットしたいけど食事管理がつらい…」「気持ちはあるのに続けられない」と悩む方、本当に多いんです。今日はそんなあなたに向けて、身体も心も楽...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「足先だけいつも冷たい…」「冬になると代謝が落ちて痩せにくい…」そんな悩み、よく聞きます(><)実は、足先の冷えをケアするだけで、冬でも代謝を上げて太りにくい...