パーソナルトレーニング
体を変えるためには、
トレーニング・食事・生活習慣の3つが関係しています。
どれかひとつだけではなく、
バランスよく整えていくこと が大切です。
レガロスでは、まず姿勢・呼吸・体の使い方を整えるところから始めます。
正しいフォームを身につけることで、
同じ動きでも効果が大きくなり、怪我を防ぎながら進められます。
ダイエット目的の方には、
食事サポートを通じて「何を・どれくらい・どのタイミングで食べるか」を明確にし、
必要なところでしっかり頑張り、無駄な我慢を減らす方法 をお伝えします。
実際に、
・3ヶ月で -6kg
・半年で -12kg
といった変化を達成された方や、
「体重よりも体型や姿勢が変わり、自分に自信が持てるようになった」
といった声を多くいただいています。
また、スポーツのパフォーマンス向上や、
疲れにくい身体を作りたい方にも対応しています。
正しく動き、正しく食べる。
その積み重ねが、確実にあなたを変えていきます。
パーソナルストレッチ
筋肉をただ伸ばすだけでは、身体は本当の意味で変わりません。
レガロスのパーソナルストレッチは、
呼吸・関節の動き・体の使い方 を整えながら、
力が入りすぎている部分をゆるめ、動かしたい部分を使えるようにしていくケアです。
自分では届かない深い筋膜や関節まわりにアプローチするので、
立ち姿勢・歩きやすさ・疲れやすさ・肩や腰の張りなどに変化が出やすいのが特徴です。
また、このストレッチは ゴルフ・ランニング・仕事の姿勢 など、
日常やパフォーマンスに直結します。
- テイクバックがスムーズに上がらない
- 捻転がうまくできない
- インパクトで力んでしまう
- ラウンド後半で体が動かなくなる
こうした悩みは、筋力ではなく 可動域と呼吸の問題 であることが多いです。
ストレッチで可動域を整え、
トレーニングで支える力を育てることで、
「無理なく動ける身体」 が手に入ります。
ゴルフの飛距離や安定性を上げたい方、
肩・腰・股関節に不安がある方にもおすすめです。
オイルケア
手の温もりとゆっくりとした圧で、
足元から全身の巡りを整えていくオイルケア です。
まずはフットバス（足湯）で血流を優しくあたため、
緊張をほどきながら、自律神経が整いやすい状態をつくります。
そのうえで、足裏〜ふくらはぎ〜膝まわりへと、
深い筋膜や反射区（ツボ）にアプローチし、
むくみ・冷え・だるさ・疲労の蓄積 をケアしていきます。
呼吸が深まり、頭や心の緊張までゆるむのが特徴です。
特に、
・長時間の立ち仕事やデスクワークで足が重い方
・ストレスや疲労が抜けにくい方
・寝つきが浅い / 眠りの質が低い方
・冷え体質や代謝の低下が気になる方
におすすめです。
レガロスのオイルケアは、
ただ「気持ちいい」だけでは終わりません。
血流・呼吸・神経のバランスが整うことで、
身体が“本来の回復力”を取り戻していきます。
日常を頑張っているあなたへ、
深く、やさしく、整う時間を。
食事サポート
身体を変えていくうえで、食事はとても大切な要素です。
しかし、ただ「食べない」「我慢する」だけでは続きませんし、
一時的に痩せても、すぐに元に戻ってしまいます。
レガロスでは、
「何を・どれくらい・どのタイミングで食べるか」 を丁寧に整えていきます。
食事サポートは、トレーニングの日やLINE・対面での振り返りを通して、
状況に合わせて柔軟に行います。
できているところを認め、崩れやすいポイントを一緒に修正しながら、
“続けられる形” に落とし込んでいきます。
時には、体づくりのためにしっかり頑張る場面もあります。
でも、一人でやらなくていい。
食べ方・習慣・メンタル面まで寄り添いながら、
無駄な我慢を減らし、必要な努力を正しく積み上げられる状態 にしていきます。
今までたくさんの方の食事アドバイスしてきて思ったことは、
何を食べるか？よりも自分のライフスタイルにどう合わせられるか？
の方が重要だということです。
なのでレガロスでは、一人一人のライフスタイルに合わせた、サポートを心がけています。
ただ痩せるための食事ではなく、
代謝が働き、体が軽く、心も落ち着く食べ方 へ。
“食事が整うと、人生が整う”
そんな変化を一緒につくっていきましょう。
コーチング
身体の変化は、トレーニングや食事だけでは生まれません。
「続けたいのに続かない」「頭では分かっているのに行動できない」
その背景には、考え方のクセや感情の扱い方が関係しています。
レガロスのコーチングは、
あなたの中にある“できない理由”を責めるのではなく、
それが自然と“できる状態”へ整えていくための対話 です。
思考・感情・行動の流れを丁寧に整理しながら、
「今のあなたが本当に望んでいること」と
「それを叶えるための、現実的で続けられるステップ」を明確にしていきます。
・ダイエットが続かない
・仕事や人間関係で疲れてしまう
・やる気に波がある
・自分に自信が持てない
そんな状態も、あなたが弱いわけではなく、
“整っていないだけ” です。
身体が整うと、心は静かになります。
心が整うと、自然と行動できるようになります。
コーチングは、
“なりたい自分へ 戻っていくプロセス” を、隣で一緒に歩くサポートです。
なぜやるのか？ということを、自分の中に落とし込めないと、
行動に移すことが難しくなってしまいます。
なので、定期的に目標共有や、何のために体のケアをしているのか？
ということを一緒に考えていきます。
また、仕事や人間関係の悩みなど、トレーニングに関係ないと思うことも、
心のケアとしてコーチングしながら、二人三脚で心と体のケアをしていきます。
体質チェック/姿勢分析
人の身体は、一人ひとり違います。
骨格の特徴、筋肉のつき方、代謝のタイプ、食べ物との相性、
そしてストレスや睡眠の状態まで “体質” は多面的です。
レガロスでは、初回契約後に 姿勢・呼吸・関節の使い方 を確認しながら、
身体の特性やクセを丁寧に分析します。
さらに、必要に応じて
・遺伝子検査キット（代謝タイプ・筋繊維タイプなど）
・腸内フローラ検査（消化吸収・炎症・自律神経との関係）
を取り入れ、
「あなたに合う方法」 を明確にしていきます。
体質に合わないトレーニングや食事法を続けても、
頑張った分だけ疲れてしまったり、思うように結果が出ません。
大切なのは、
“あなたの身体が、無理なく成果を出せる方法” を知ること。
分析にもとづいたアプローチは、
ダイエットや体型の変化はもちろん、
日常の疲れにくさ、睡眠の質、パフォーマンス向上にもつながります。
身体を知ることは、自分を大切にする第一歩。
ここから、無理なく続く変化が始まります。
