清水明子– category –
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冬太りが戻らない人必見!寒い2月にやるべき習慣とは
こんにちは!熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 これまで運動が苦手な方、ダイエットが続かなかった方、「頑張っているのに体が変わらない…」と悩む多くの方をサポートしてきました。 特に2月は・冬太りが戻らない・寒さ... -
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ストレス太りを防ぐための食事の落とし穴
こんにちは!熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「ちゃんと食事に気をつけているのに、なぜか太る…」そんな悩みは、実はストレスと食事の関係が大きく影響しているかもしれません。今日は見落としがちな“食事の落とし穴... -
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外食でも太らない注文術
こんにちは!熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 ダイエット中でも外食の機会ってどうしてもありますよね (^^;)「太りたくないけど選び方が難しい…」「結局カロリーを気にして楽しめない…」そんなお悩みをよく聞きます。で... -
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ダイエット中に不足しがちな栄養と補い方
こんにちは!熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「食事を減らしているのに、なんだか疲れやすい…」「体重は減ってるけど、元気が出ない…」そんなお悩み、けっこう多いんです(><)実は、ダイエット中は“ある栄養素”... -
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コンビニで選ぶべき“痩せメニュー”とは?
こんにちは!熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「ダイエット中なのに、忙しくてコンビニに頼る日が多い…」そんなお悩み、よく聞きます。実は、コンビニご飯でもしっかり選べばボディメイクにとても役立つんですよ(^o^)... -
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食べる量が自然に減る“満腹感“を高める食べ方
こんにちは!熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「気づいたらつい食べすぎてしまう…」「夜になると甘いものが止まらない…」そんなお悩み、よく相談されます。実は、“意志が弱いから”ではなく、満腹感をつくる食べ方を知ら... -
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夜遅く食べても太らないためのコツ
こんにちは!熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「仕事が遅くて夕食がいつも21〜22時になってしまう…」「遅い時間に食べると太りやすいって聞くけど、どうしても調整できない(><)」そんな悩みをよく聞きます。実は... -
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ストレス食いを止めるための自分に効くセルフトーク
こんにちは!熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「つい食べすぎてしまう…」「わかっているのに止められない…」そんなストレス食いに悩む方、とっても多いです。無意識に手が伸びてしまうと、自己嫌悪で落ち込むこともあり... -
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むくみを一気に軽く!足のオイルケア基本ルーティン
こんにちは!熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「夕方になると足がパンパン…」「立ち仕事・座りっぱなしでむくみがつらい…」そんなお悩み、女性のお客様から本当にたくさんいただきます。私自身、以前は脚の重だるさに悩... -
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停滞期を抜ける“3つの食事“スイッチ
こんにちは!熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「食事も運動も頑張っているのに、体重や体脂肪が全然変わらない…(T_T)」そんな“停滞期ならではの壁”に悩む方、とっても多いんです。今日は、その壁をサクッと乗り越えるた...
