清水明子– category –

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 これまで運動が苦手な方、ダイエットが続かなかった方、「頑張っているのに体が変わらない…」と悩む多くの方をサポートしてきました。 特に2月は・冬太りが戻らない・寒さ...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「ちゃんと食事に気をつけているのに、なぜか太る…」そんな悩みは、実はストレスと食事の関係が大きく影響しているかもしれません。今日は見落としがちな“食事の落とし穴...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 ダイエット中でも外食の機会ってどうしてもありますよね (^^;)「太りたくないけど選び方が難しい…」「結局カロリーを気にして楽しめない…」そんなお悩みをよく聞きます。で...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「食事を減らしているのに、なんだか疲れやすい…」「体重は減ってるけど、元気が出ない…」そんなお悩み、けっこう多いんです(><)実は、ダイエット中は“ある栄養素”...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「ダイエット中なのに、忙しくてコンビニに頼る日が多い…」そんなお悩み、よく聞きます。実は、コンビニご飯でもしっかり選べばボディメイクにとても役立つんですよ(^o^)...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「気づいたらつい食べすぎてしまう…」「夜になると甘いものが止まらない…」そんなお悩み、よく相談されます。実は、“意志が弱いから”ではなく、満腹感をつくる食べ方を知ら...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「仕事が遅くて夕食がいつも21〜22時になってしまう…」「遅い時間に食べると太りやすいって聞くけど、どうしても調整できない(><)」そんな悩みをよく聞きます。実は...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「つい食べすぎてしまう…」「わかっているのに止められない…」そんなストレス食いに悩む方、とっても多いです。無意識に手が伸びてしまうと、自己嫌悪で落ち込むこともあり...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「夕方になると足がパンパン…」「立ち仕事・座りっぱなしでむくみがつらい…」そんなお悩み、女性のお客様から本当にたくさんいただきます。私自身、以前は脚の重だるさに悩...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「食事も運動も頑張っているのに、体重や体脂肪が全然変わらない…(T_T)」そんな“停滞期ならではの壁”に悩む方、とっても多いんです。今日は、その壁をサクッと乗り越えるた...