清水明子– category –

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「気づいたらつい食べすぎてしまう…」「夜になると甘いものが止まらない…」そんなお悩み、よく相談されます。実は、“意志が弱いから”ではなく、満腹感をつくる食べ方を知ら...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「仕事が遅くて夕食がいつも21〜22時になってしまう…」「遅い時間に食べると太りやすいって聞くけど、どうしても調整できない(><)」そんな悩みをよく聞きます。実は...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「つい食べすぎてしまう…」「わかっているのに止められない…」そんなストレス食いに悩む方、とっても多いです。無意識に手が伸びてしまうと、自己嫌悪で落ち込むこともあり...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「夕方になると足がパンパン…」「立ち仕事・座りっぱなしでむくみがつらい…」そんなお悩み、女性のお客様から本当にたくさんいただきます。私自身、以前は脚の重だるさに悩...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 「食事も運動も頑張っているのに、体重や体脂肪が全然変わらない…(T_T)」そんな“停滞期ならではの壁”に悩む方、とっても多いんです。今日は、その壁をサクッと乗り越えるた...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。 肩こりや猫背が気になって、「頑張って運動しているのに痩せにくい…」と感じている方って本当に多いんです(^^;)実は 姿勢の崩れ がボディメイクの停滞につながることも。今...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 毎日忙しい中で、「ダイエットしたいけど食事管理がつらい…」「気持ちはあるのに続けられない」と悩む方、本当に多いんです。今日はそんなあなたに向けて、身体も心も楽...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「足先だけいつも冷たい…」「冬になると代謝が落ちて痩せにくい…」そんな悩み、よく聞きます(><)実は、足先の冷えをケアするだけで、冬でも代謝を上げて太りにくい...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「ダイエット中なのに、今日はやけに食欲が止まらない…」「イライラして食べすぎちゃった…(T_T)」そんな日ってありますよね。実は、食欲の乱れは“意志の弱さ”ではなく、...

こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^) 「ダイエットを始めたいけど、何からやればいいのかわからない…」「食事を意識しているつもりなのに、全然痩せない…(T_T)」 そんなお悩みを抱える方は本当に多いです。特...