こんにちは！熊谷にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの星野です。
はじめに
ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方の中には、「もっと頑張らなければ」「まだ努力が足りない」と、自分自身を厳しく追い込んでしまう方が少なくありません。しかし、その真面目さがかえって結果を遠ざけてしまうことがあります。今回は、自分を追い込みすぎるクセに気づき、長く健康的に目標を達成するための考え方についてお伝えします。
頑張り屋さんほど陥りやすい落とし穴
ダイエットやトレーニングに真剣に取り組む方ほど、「完璧」を求める傾向があります。
・毎日運動しなければならない
・甘いものは絶対に食べてはいけない
・体重が増えたら失敗
このような考え方を続けていると、少し予定が崩れただけでモチベーションが低下し、最終的に挫折してしまうケースが少なくありません。
実際にボディメイク成功をしている方々を見ていると、完璧主義ではなく柔軟な考え方を持っている方が多いのです。
一度の食べ過ぎやトレーニングの休みを失敗と捉えるのではなく、「また明日から整えれば大丈夫」と考えられる人ほど、長期的な成果につながっています。
なぜ自分を追い込みすぎてしまうのか
理想が高すぎる
SNSやインターネットでは、多くの成功事例が目に入ります。
しかし、そこに掲載されているのは結果の一部分であり、その人がどのような過程を経てきたのかは見えにくいものです。
他人と比較し続けると、自分の努力が足りないように感じてしまいます。
大切なのは、過去の自分と比較することです。
昨日より少し歩けた。
先月より体調が良い。
以前より食事を意識できている。
そんな変化も立派な成長です。
真面目な性格が裏目に出る
初心者トレーニングを始めたばかりの方にもよく見られますが、「やるなら徹底的に」と考えすぎることで疲れてしまうことがあります。
トレーニングも食事管理も、短期間の勝負ではありません。
長く続けることが最も重要です。
体づくりはマラソンで考える
ダイエットやボディメイクは短距離走ではなくマラソンです。
短期間で無理をすれば結果は出るかもしれません。
しかし、
・リバウンド
・慢性的な疲労
・ストレスの増加
といった問題が起こりやすくなります。
反対に、
・週2〜3回の運動
・無理のない食事管理
・十分な睡眠
を継続できる方は、時間をかけて理想の体へ近づいていきます。
レガロスでも、一時的な減量ではなく「続けられる習慣づくり」を大切にしています。
心と体を整えるための3つの習慣
①できたことに目を向ける
多くの人は不足している部分ばかりに目を向けます。
しかし、
・今日は階段を使えた
・水をしっかり飲めた
・夜更かしをしなかった
こうした小さな成功を積み重ねることが自信につながります。
②休むことを許可する
疲れているときに無理をすると、かえって回復が遅くなります。
トップアスリートも休養をトレーニングの一部として考えています。
体調が優れない日は、ストレッチや散歩だけでも十分です。
③腸内環境を整える
近年注目されている腸活も、メンタルと深い関係があります。
腸は「第二の脳」と呼ばれ、心の状態にも影響すると言われています。
発酵食品や食物繊維を意識した食事、水分補給、十分な睡眠は心身のコンディション維持に役立ちます。
レガロスでは腸活や遺伝子検査を活用し、一人ひとりの体質に合わせたサポートも行っています。
ゴルフや趣味を長く楽しむためにも
体づくりはダイエットだけが目的ではありません。
例えばゴルフを楽しむ方の場合、
・疲れにくくなる
・飛距離アップにつながる
・ラウンド後の疲労軽減
といったメリットがあります。
初心者ゴルフの方も、まずは体力づくりから始めることでプレーの安定感が大きく変わります。
無理なトレーニングではなく、継続できる運動習慣が結果的にパフォーマンス向上につながるのです。
レガロスが大切にしていること
私たちレガロスは、単に体重を落とすことだけを目標にしていません。
その方が将来にわたって健康で、自分らしい生活を送れることを大切にしています。
だからこそ、極端な食事制限や無理なトレーニングではなく、生活の中に自然と取り入れられる習慣づくりをサポートしています。
目先の数字だけではなく、その先の人生まで見据えた体づくり。
それがレガロスの考えるボディメイクです。
まとめ
自分を追い込みすぎる人ほど、真面目で努力家です。
だからこそ、「もっと頑張らなければ」と考えてしまいます。
しかし、本当に大切なのは頑張り続けることではなく、続けられる状態を作ることです。
完璧を目指しすぎると、少しの失敗で自信を失ってしまいます。
一方で、成功している方は失敗を許容しながら前に進んでいます。
・できなかったことより、できたことを見る
・休むことを悪いことだと思わない
・長期的な視点で考える
こうした考え方が結果的に大きな成果につながります。
ダイエットやトレーニングは、自分を苦しめるために行うものではありません。
理想の体を手に入れ、毎日をより快適に過ごすための手段です。
もし今、「頑張っているのに苦しい」「続けるのがつらい」と感じているのであれば、一度立ち止まってみてください。
もしかすると、あなたは少し自分を追い込みすぎているのかもしれません。
焦らなくても大丈夫です。
小さな一歩を積み重ねることこそが、理想の体と健康な未来への近道です。
レガロス熊谷では、初回体験レッスンを90分3,000円で実施中です!LINEからお気軽にお申し込みください。
