筋トレ前に必見!ストレッチの重要性

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^)

筋トレ前にしっかりストレッチ、してますか?ストレッチを怠ると怪我のリスクが増えたり、筋トレの効果を十分に引き出せなかったりすることもあるんです!この記事では、筋トレ前に必ず行うべきストレッチの重要性について、詳しくお伝えしますね。


まず、筋トレ前のストレッチがなぜ大事かというと、体をしっかり準備してからトレーニングを行うことで、怪我のリスクを大幅に減らせるからなんです。筋肉や関節を温めると血流が増し、柔軟性がアップします。それによって、体がスムーズに動くようになり、関節の可動域が広がるんですね。これが筋肉や関節のケガ防止に役立ちます(⌒⌒)。

では、どんなストレッチをすればいいのかというと、トレーニング前は「動的ストレッチ」を行うのが理想的です。動的ストレッチは、体を動かしながら行うタイプのストレッチで、筋肉を温めるだけでなく、トレーニングに必要な動作に体を慣れさせる役割もあります。

例えば、以下のような動的ストレッチを取り入れてみましょう:

1. レッグスイング

片足を地面につけて、もう一方の足を前後に大きく振る動きです。これにより、股関節周りをしっかりと温め、脚の動きがスムーズになります。

2. アームサークル

腕を肩幅に広げて、肩から腕を大きく回します。肩甲骨や肩周りの筋肉がほぐれ、上半身の可動域が広がりますよ(^o^)。


ストレッチは筋トレの効果を引き出すためにも重要です!筋肉が温まって柔軟性が向上すると、効率的に力を発揮できるようになります。そうすると、トレーニングの効果がしっかりと体感できるはず。また、ストレッチを行うことで筋トレ後の回復もスムーズになり、筋肉痛や疲労の軽減にも役立ちます(^^)。

トレーニングの前にしっかりとストレッチを行い、筋肉や関節を準備することで、ケガを予防し、パフォーマンスを最大限に発揮できるんです。無理なくトレーニングを続けるためにも、ストレッチを欠かさずに行いましょう!


まとめ

筋トレ前のストレッチは、単なる準備運動ではなく、トレーニングの効果を高めるための重要なプロセスです。体をしっかり温めることで、ケガを予防し、効率よくトレーニングを行うことができるんですね。皆さんもぜひ、トレーニング前には5分ほど時間を取って、動的ストレッチを取り入れてみてください!(^^)v

最後に、レガロスのLINEを登録していただくと、ダイエットやボディメイクに役立つ『6つのガイド』を無料でプレゼントしてます!ぜひ登録して、トレーニングライフをもっと楽しくしましょう♪

 

 
 
 
インスタを見ていただければ、レガロスの雰囲気がより分かると思います。是非フォローもお願いします!インスタのメッセージでカウンセリングの予約も受け付けてます!
↓↓↓
 
 
 

関連記事

  1. 今年から何か新しいこと始めてみてはどうですか??

  2. 太り始めのサイン知っていますか?

  3. 呼吸とストレッチ

  4. ダイエットを成功させる為の目標作り

  5. 筋トレ+有酸素運動でダイエット効果アップ

  6. 心と体を癒すフィットネスの効果

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。


Warning: Undefined variable $user_ID in /home/fdp0505/regalos.jp/public_html/wp-content/themes/skin_tcd046/comments.php on line 158

CAPTCHA