骨格別ダイエット方法

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。

今回は、私自身が勉強になったと思った「骨格別ダイエット方法」をご紹介いたします!

私も、この内容を参考にしながら身体づくりしました(^^)☆

*骨格診断は検索して調べられるので見てみてくださいね!

▪️ストレートタイプのあなたは

二の腕の外側・お腹周りの肉や、太腿の前側のハリが気になりやすいタイプです。上半身がしっかりしているため、有酸素運動などで全体的に脂肪を落とすとスッキリ見えします。痩せても貧相にならず、女性らしい体をキープできるのがストレートタイプさんの魅力です。

筋肉も脂肪もつきやすいタイプなので、トレーニングをしすぎるとムキッとしてしまいます。お腹周りや二の腕の外側など、気になる部位を適度に引き締めつつ、有酸素運動や食事制限などをあわせて行うのが良いでしょう。肉質にハリがあるため、マッサージなどでほぐしてあげるのもおすすめです。

二の腕の外側・お腹周りの肉や、太腿の前側のハリが気になりやすいタイプです。上半身がしっかりしているため、有酸素運動などで全体的に脂肪を落とすとスッキリ見えします。痩せても貧相にならず、女性らしい体をキープできるのがストレートタイプさんの魅力です。

筋肉も脂肪もつきやすいタイプなので、トレーニングをしすぎるとムキッとしてしまいます。お腹周りや二の腕の外側など、気になる部位を適度に引き締めつつ、有酸素運動や食事制限などをあわせて行うのが良いでしょう。肉質にハリがあるため、マッサージなどでほぐしてあげるのもおすすめです。

▪️ウェーブタイプのあなたは

腰回りやお尻の下側など、下半身の大きさが気になりやすいでしょう。多少太っても上半身は華奢なまま、くびれも残るので、太ったことがバレにくいタイプでもあります。重心が低めなため、ヒップアップのトレーニングなどで脚を長く見せるとバランスがよくなります。

上半身が華奢な女性らしい体つきがウェーブタイプさんの魅力ですが、痩せると胸元がさみしく見えがちです。本格的なダイエットをするなら、並行して胸を鍛えるのが◎。

脂肪がつきやすい一方で筋肉はつきづらいタイプなので、トレーニングは念入りに行うと良いでしょう。また、筋肉が少なくむくみやすい・冷えやすい人が多いです。意識的に体を温めたり、マッサージもすることも効果的です。

▪️ナチュラルタイプのあなたは

元々太りにくいという人が多いタイプです。太っても部分的にではなく、からだ全体に均等に脂肪がつくでしょう。ただ、骨がしっかりしている分、太るとがっしりして見えてしまいがち。また、お肉がつくにつれ寸胴に見えてしまうので、ウエストを鍛えてくびれを作ると女性らしい体型に近づきます。

肉感が目立たず、どんな洋服もカッコよく着こなせるのがナチュラルタイプさんの良いところ。筋肉も脂肪もつきづらい人が多いですが、トレーニングでは胸やお尻を重点的に鍛えて、メリハリをつけるとより魅力的な体になるでしょう。部分的に太ることがないため、水泳などの全身運動も向いています。

いかがでしょうか?

ご自身の骨格を調べるだけで自分に合ったダイエット方法が直ぐわかるので、是非活用してみてください(^^)!

 

 
 
 
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